Berita Terbaru – Tiap wanita mempunyai pola haid masing-masing. Tetapi, beberapa mungkin seringkali alami menstruasi berat yang berjalan lebih lama dari waktu normal hingga dapat turunkan sel darah merah secara signifikan. Keadaan itu membuat hemoglobin serta zat besi ikut alami penurunan hingga rawan alami anemia. Untungnya, merilis Hellosehat, berikut beberapa panduan menahan anemia waktu menstruasi.

Pernah Alami Anemia Saat Haid. Berikut Cara Mengatasinnya

Yang pertama adalah Mengkonsumsi makanan tinggi zat besi

Zat besi ialah elemen penting pembentuk hemoglobin di sel darah merah. Manfaatnya mengikat oksigen serta membawanya ke semua badan. Tanpa ada konsumsi zat besi yang cukup, sel darah merah tidak dapat bawa oksigen secara baik. Untuk menahan anemia waktu menstruasi, Anda dapat meningkatkan mengonsumsi makanan tinggi zat besi misalnya:

Sayuran berwarna hijau, contohnya bayam, kangkung, kale, serta brokoli
Daging merah serta hati
Kacang kedelai serta olahannya, kacang polong, kacang mede, lentil, dan chickpea
Biji labu serta quinoa
Makanan laut, khususnya kerang serta tiram
Bahan makanan lain yang sudah diperkaya dengan zat besi

Yang kedua adalah Mengkonsumsi makanan yang menunjang penyerapan zat besi

Penyerapan zat besi dapat terhalang oleh makanan tinggi kalsium, teh, kopi, dan produk susu. Jadi waktu waktu haid, coba batasi mengonsumsi minuman dan makanan itu untuk menahan anemia.Sebaliknya, Anda butuh konsumsi makanan yang bisa tingkatkan penyerapan zat besi, misalnya:

Jeruk, lemon, serta buah-buahan sitrus sejenisnya
Sumber vitamin A seperti paprika merah, wortel, serta aprikot
Mangga, melon, pepaya, semangka, serta buah-buahan kaya vitamin C yang lain
Daging ayam serta ikan

Yang ketiga adalah KB Hormon

Umumnya, produksi progesteron bertambah beberapa waktu sebelum menstruasi. Dinding rahim juga menebal supaya siap menyokong perkembangan embrio. Mendekati menstruasi, jumlahnya progesteron makin turun. Dinding rahim semakin tipis serta luruh sepanjang menstruasi.

Nah, tidak seimbangan hormon bisa mengakibatkan rahim menebal terlalu berlebih. Mengakibatkan, Anda alami perdarahan menstruasi yang lebih kronis hingga membuat makin rawan pada anemia. KB hormon menolong menahan anemia saat menstruasi dengan menyamakan hormon pada tubuh. Alat KB yang Anda pakai memiliki kandungan hormon yang bisa menipiskan rahim hingga Anda tidak alami perdarahan terlalu berlebih.

Yang keempat adalah Menangani permasalahan kesehatan yang menjadi penyebabnya

Beberapa permasalahan kesehatan lain yang mengakibatkan perdarahan hebat sepanjang menstruasi diantaranya tumor rahim, polip, masalah peranan ovarium, pemakaian KB non-hormonal, sampai kanker. Bila itu belum diatasi, Anda akan alami menstruasi berat sebagai penyebab anemia. Coba konsultasi dengan dokter untuk menjumpai permasalahan kesehatan pada badan Anda dan bagaimana penanganannya.